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    【漫画レポート】すっぱい食べものやガムで食欲抑制!41kgやせ読者の食事法

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えりかさんの食事法

太っていることがコンプレックスだったという、えりかさん(20歳)。まずは「なぜ太るのか」その原因を探るために、レコーディングを開始。すると、缶ジュースとインスタント食品をたくさんとっていたことに気づきます。食生活を変えるため、えりかさんは4つのルールを実践。2年9か月で41kgの大量やせに成功したえりかさんの食事法とは?


〝デコラ〟という飾りがたくさんついた服が大好き!!趣味はコスプレ!なのに私は物心ついたときには太っていて…あのお洋服かわいいなぁ…でもなァ…太ってるのに? あんな服着て!このキャラはこんなんじゃない!まわりの人に言われているようですごくイヤでした…やせて好きな服を着るっっ!!ダイエットを決意しましたSTART97.0kg

でも私、1日の食事量はそんなに多くないし油ものもあまりとらないなのに太る原因をさぐるためまずレコーディングをはじめましたすると…缶ジュースとインスタント食品むっちゃ多い!甘いものもけっこう食べてる!なので、これらをへらす為に対策を講じることにしました!その1食欲をおさえるために すっぱいものを食べる酸味が口に残るので食欲がおさえられますその2いつでもガム作戦!食べたい~食べたい~と思ったらすぐかむ!気持ちも落ち着きます

その3コンビニランチは野菜でカサ増しはるさめヌードルにお湯を入れ、レンジで加熱した野菜を加えますこれとおにぎりでOKひと口の量を少なくしてゆっくり食べるのも満腹のポイントです 体重が少し落ちても体脂肪は落ちなくてそんなときは雑誌をつかって情報収集!あ、これが使えるんじゃ?その4むくみ・代謝アップにサプリを活用それぞれじょうずに使いわけしたおかげで体脂肪も落ちやすくなった気がします

次回は、えりかさんの運動法をご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

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