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    【漫画レポート】「黒酢バナナ」でお腹すっきり!半年で-10.4kg減したやせ術

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まなみさん

おやつが大好き! 高校時代は好きなだけおやつを食べて過ごしたマナミさん(18歳)。自分の卒業写真を見てびっくり。「まさかこんなに太っていたの!?」とダイエットを決意します。半年ダイエットを続けた結果、62.6kgあった体重が52.2kgに減量成功! 一体どんなダイエットをしたの?


私の高校時代はおやつと共にありました。朝起きて、昼食べて、夜帰って卒業アルバムできたよー! 見せて~!これが一生残るだと⁉さらに…通販で注文したのきたきた~!ヒザまでしか入らない…うそだと言って…。まさかの事態が立て続けに起こりダイエットを決意しました。かわいい服着たいもーんっっ!START62.6㎏

決意したと共に過去のリバウンドの記憶がよみがえりました…。前は体重に重点をおきすぎた…。今回は体脂肪に視点をかえよう!外食の多かった食事を自炊にし、栄養バランスのとれた食事を心がけました。おさいふにもやさしい♡キャベツ1/6を手でちぎり…食前に食べることにしました。塩やしょうゆでカンタンに味つけしたり、納豆や卵と一緒にいただいても20時までに夕食を食べることにしていたので、夕食が遅くなりそうなときはプロテインドリンクで置きかえ、余計な時間に食事をしなくて済みます

便通が安定しなくてぽっこりお腹が気になっていたので…テレビでみた黒酢バナナを豆乳に入れて毎朝飲んでいます。1杯分24kcal。レシピはこちら。材料バナナ…1本、黒糖(粉)…100g、黒酢…200ml。作り方 1、バナナは2cm幅の輪切りにし、容器に入れる。2、1に黒糖と黒酢を入れ、ふたをせずに電子レンジ(600W)で30秒加熱する。3、2にふたをして冷蔵庫でひと晩以上おいてからいただく。便通も毎日になりお腹スッキリ!今までノートに書いていたダイエット日記をブログに公開しているのですが…「こんなのどうですか!」「おすすめレシピです」ブログ友だちが教えてくれたレシピがお気に入り!材料、トマト…3個 キャベツ1/2個、たまねぎ…2個、ピーマン…1個、えのきたけ…1束、にんじん…1本、豆腐…1/2丁 めんつゆ、しお、こしょう、化学調味料…各適量、しょうが…ひとかけ。作り方 1、トマトをつぶし、ほかの野菜は食べやすい大きさに切る。2、水(1L)に材料をすべて入れたら沸騰させ、弱火にして15分間煮込む。3、野菜がやわらかくなったら、調味料で味を調える。4、最後にすったしょうがを上にのせる。1杯分24kcal。体ポカポカでお腹も大満足です!一皿58kcal

次回は、マナミさんが行った運動法をご紹介!

イラスト/猫嶋いおり

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