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コンビニランチで糖質オフ!ダイエット編集者がハマった商品はこれ

最近では、飲食店でも糖質オフメニューの提供を行っているお店が多く、外食を楽しみながら糖質の摂取を抑えることができるようになりましたね。また、私たちの身近にあるコンビニエンスストアでも、多くの糖質オフ商品を目にするように。


糖質オフ商品を集めて、FYTTE試食ランチ会を開催!

ダイエット情報を常日頃から追いかけているFYTTE編集部員6名が、ファミリーマート、セブンイレブン、ナチュラルローソンの3つのコンビニで、ランチにぴったりな糖質オフ&カロリーオフの商品を買い集めてきました!
どんな味がするのか、何が1番おいしいのかを知るため、試食ランチ会を決行!

今回買い集めた商品がこちら。

なんとなく目にしたことがある商品もチラホラあるのではないでしょうか。
それでは、これらの商品を主食、サラダ系、ドリンク、デザート、お菓子にわけてご紹介していきます。

主食

  • ブランパン2個入り (ナチュラルローソン)
  • とうふそうめん風 麺つゆ付き (ファミリーマート)
  • もち麦入おにぎり3個入り (ナチュラルローソン)
  • 「味の素KKおかゆ」スーパー大麦がゆ 鶏とホタテのだし (セブンイレブン)

シリーズ商品も数多く販売されているのが、ローソンのブランパン。
1個当たり、たんぱく質を6.3g含んでいながらカロリーは66kcal、糖質は2.2g。
高たんぱくで低糖質&低カロリー、乳酸菌が配合されたことでよりヘルシーさが増した食事パンなのです。
しっとりとしていて食べやすく、ふすまっぽさが強く主張してこないので食べやすい!
「パンだけど糖質も低いし、たんぱく質もとれてうれしいですね」「思っていたよりしっとり。噛んでいくと味もしっかりするし、おいしい」

スーパー大麦がゆは普通のおかゆと違って、スーパー大麦の噛みごたえもあり、そのぶん食べるスピードもゆっくりに。
やさしいだしの味がおいしく満腹感もあって文句なしですが、レトルトパウチの商品なので、あらかじめ器の用意はマストです。
編集部では、「夜に買って帰って家で食べたい!」という結論に。
もち麦入りおにぎりもそうですが、これらの商品は食物繊維がとれるのもうれしい。

サラダ系

  • ファミマでライザップ サラダチキンバー (ファミリーマート)
  • 鶏ささみとわかめのこんにゃく麺サラダ (ナチュラルローソン)
  • (※写真撮影、試食時は、蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ)

  • チキンのスパイシーグレインズサラダ (ナチュラルローソン)

近年、人気を集めているサラダチキン。
ファミマでライザップシリーズから発売中のサラダチキンバーは、油っぽさがなく食べやすい。
スティック状でランチ帯に食べやすい量なのもポイントが高い!
チキンのスパイシーグレインズサラダは雑穀がたくさん使われているピリ辛なサラダ。
パクチーが入っていてひとクセありますが、好きな人はハマる味です。

そして、編集部での試食会後に新商品(9/26発売)に変わっていた、こんにゃく麺サラダは筆者がランチに買って改めて食べてみました。

和風ゆずドレッシングが絡まる具材とこんにゃく麺はサッパリしていて食べやすい。
こんにゃく麺はつるつるっとしていて口に入っていきやすいですが、しっかり噛んでから飲み込むので、早食いにもなりにくいですね。

編集部ではこんにゃく麺サラダに対して、「パスタを食べたい気分のときにはちょっと違うかもしれないけど、ボリューミーなサラダとしてはいいよね」という声も。
丸ごと1つを食べた筆者は、8割食べたくらいでお腹いっぱいかも、と感じたほど食べ応えがありました。
この満腹感で78kcal、糖質も7.0gならヘルシーランチにはピッタリかも。

ドリンク

  • 生きて腸まで届く乳酸菌 のむヨーグルト キウイ (セブンイレブン)
  • グリーンスムージーOff&Plus (ナチュラルローソン)


グリーンスムージーOff&Plusは、NLグリーンスムージー200gと比べて、糖質60%オフ(5.8g)で、カロリーも50%オフ(40kcal)。
そして乳酸菌200億個も配合されています。
ナチュラルなスムージーが好きな編集部員は、甘さ控えめで飲みやすいと感じました。
ヘルシー志向さんにはよりうれしいグリーンスムージーです。
のむヨーグルト キウイは、期待を裏切らないおいしさ。
「乳酸菌とキウイの食物繊維を一緒においしく手軽にとれるし、何よりおいしいからまた買いたい!」

デザート

  • ファミマでライザップ 濃旨キャラメルプリン (ファミリーマート)
  • ファミマでライザップ濃厚チーズケーキ (ファミリーマート)


甘いものは好きだけど糖質も気になる、という人にうれしいファミマでライザップシリーズのスイーツ。
濃旨キャラメルプリンはキャラメルの甘さもしっかりあって濃厚!
物足りなさを感じずに、糖質量を7.8gで抑えられるなんて夢のよう。
濃厚チーズケーキは、糖質量8.1g。食感にどことなくヘルシースイーツさを感じますが、爽やかな甘みのベリーソースの層がチーズケーキと絶妙にマッチしていておいしい。
どちらも「食後にどうしてもデザートが食べたい」という欲をしっかりと満たしてくれました。
編集部のジャッジでは、濃旨キャラメルプリンのほうが濃厚チーズケーキよりもスイーツとしての満足度がやや上。

お菓子

  • ブランお麩スナック青のり醤油味(ナチュラルローソン)
  • ココナッツシュガーチョコレート(ナチュラルローソン)


ヘルシーな小腹満たしとして試食した、ブランお麩スナック青のり醤油味。
「和風ラスクのような味がおもしろい!」 「サクサクッとした食感でついつい手が止まらなくなるけど、1袋食べてもたったの38kcalなんだ。小腹がすいた時にピッタリ」と編集部でも好評。
ココナッツシュガーチョコレートは、カカオ72%のビターな大人味でザクザクとした食感がやみつきになります。

満場一致のおいしさ!編集部員のハートを掴んだのは…

糖質オフやカロリーオフのヘルシーさは重要だけど、やっぱり味がおいしくて満足度が高いものを食べたい。
そんな編集部員たちが「これはおいしい!」と声をそろえた商品は……

  • とうふそうめん風 麺つゆ付き!

そうめんはヘルシーそうにも思えますが、実は糖質やカロリーが高いことがネックな食材。
100g(2束)あたりのカロリーはなんと300kcalを超えてしまうのです。
ですが、この「とうふそうめん風」は、麺140gで78kcal。
めんつゆとのりを入れてもたったの102kcalと、通常のそうめんと比べるとカロリーの差は歴然!
それに何といっても、おいしいんです。

「そうめんですって言われて出されても、違和感ないくらいそうめんっぽい」 
「なんとなく、ざるそばのような味がする。おいしいです」
「前から気になってはいたけどこんなにおいしいとは。これはしばらくリピート買い決定ですね」
と編集部員たちから絶賛の声。
満場一致のおいしさで、今回のFYTTEヘルシーランチ試食会では間違いなくNo.1人気を獲得した商品でした。
ぜひ皆さんも一度食べてみてください!

身近にあるコンビニエンスストアで手軽に糖質オフ商品を買うことができて、しかも味のクオリティも問題ないとなると、とり入れない手はありません。
糖質も人間の体には必要なエネルギー源ですから、過度にカットするのではなく、毎日食べたり飲んだりしているものから、少しずつ糖質のとりすぎをセーブしていきたいですね。

【特集】
一生太らない食べやせダイエット特集

文/FYTTE編集部

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