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これだけの寒さが続く日々で、体の冷えがツラいと感じることはありませんか。ダイエットにおいても冷えは大敵と言われていますよね。-10kgやせた筆者も、冷えに悩まされていた一人です。でも効率的にやせるためには、冷えを改善し代謝をあげることが必要だと知ってからは、体を温めてくれて、ダイエットにもいい食材を積極的にとるようになりました。
そこで今回は、冷えを改善してくれ、ダイエットにも活用できるオススメの食材をご紹介します。
Contents 目次
1 生姜
体を温めてくれる食材といえば何と言っても生姜がオススメ。生姜に含まれている成分が、体を温めて代謝を上げたり、余分な水分を排出してくれる効果もあるのだそう。スープにたっぷり入れたり、オフィスにチューブの生姜を常備しておいて、紅茶を飲む時に入れたりして飲んでいました。
苦手じゃなければ夜寝る前に、白湯にチューブの生姜を入れていただくのもオススメです。一気に体がポカポカしてきて、ぐっすり眠れるようになります。
また、個人的に好きなのは、甘酒を鍋で温めて、すりおろした生姜を入れていただくこと。栄養価も満足感も高いので、ストレスが溜まっているときや、小腹が空いたときなどにもいいですよ。
とにかく冷えがツラいという方は、ぜひ取り入れやすい方法で試してみてくださいね。
2 唐辛子
体を温めてくれる食材として有名な唐辛子。筆者は一時期七味唐辛子を持ち歩き、焼き鳥、漬物、おみそ汁など何にでも七味唐辛子をかけていました。しかも、七味唐辛子で味付けをすれば、むくみにつながる塩分のとりすぎも防げてオススメです。
3 根菜たっぷりスープ
野菜をたっぷり入れたスープは、体を温めてくれるうえ、満足感も高くてダイエット中によくつくって食べていました。体の冷えが気になるときは体を温めてくれる働きがある大根、ごぼう、にんじんなどの根菜をよく入れて食べていました。
ちなみに根菜は野菜の中でも少し糖質が高いので、食べ過ぎには気をつけたほうが良さそうです。またこっくりした味付けにしたい時は、お水の代わりに豆乳を使って根菜のスープをつくっていました。
いかがでしたか？ 食べ物の力を借りて効率的にダイエットしちゃいましょう。
