FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

“運動やめたらやせた”、Ellyさんの食事法。疲れた日におすすめ「具だくさんスープ」3つ

Share
具だくさんおみそ汁

養生ダイエットコンサルタントのEllyさんの著書『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg! やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)が大人気。先月に引き続き、Ellyさんが実際に食べている養生飯「Elly飯」をご紹介します。今回は、東洋医学の考え方のもと、疲れすぎた日におすすめの食事についてお届けしていきます! 

監修 : Elly

YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」を主宰する養生ダイエットコンサルタント。1978年東京生まれ。一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からボディメイクトレーナーに転身。東洋医学、西洋医学など古今東西のあらゆる知識を融合させ、独自のダイエット法を発案。25年間失敗続きだった自身に加え、どの方法もうまくいかなかった多くの人を成功に導く。著書に『押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし』(エムディエヌコーポレーション)がある。
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCZAiA9mv3m-dgWhfJ9aNAbQ/
Instagram:https://www.instagram.com/elly_bodymake_oriental/

Contents 目次

「Elly飯」その1、疲れすぎた日は「具だくさんスープ」!

疲れた日のルール画像

朝から仕事や家事、育児(子どもの予定など)をこなして、1日のスケジュールが詰まってる! 夕方になると力尽きて夕飯の準備をするパワーがない…なんて日もありますよね。そんな日におすすめのメニューをダイエットコンサルタントのEllyさんに教えてもらいました。

この記事では、Ellyさんのコメント交えて、疲れた日におすすめの食材と実際にEllyさんが食べている食事をお届けしていきます。

「1日を通して、根詰めの仕事で疲れ切った日の定番は、一汁一菜!!!
納豆などの、常備食はいいとして、調理するものはこれ以外ありません。つまり、調理するものは1品! 汁物だけです。
ここに野菜や家にある食材をたくさん入れるだけ。これで、具だくさんスープの完成です。超シンプルですよね」(Ellyさん、以下同略)

おすすめの献立は、こちら。

キャベツと根菜のスープ

・芽キャベツと根菜のスープ
・ハトムギ玄米
・納豆

「疲れているときは、判断力が低下しすぎて、買いだしにいくと揚げものや炒めたお惣菜、レトルトなど太るものを選びがち。なので、そんなときは何を作るか迷わず、野菜の汁物だけと決めれば、高カロリーのお惣菜やレトルトを選ぶ心配はありませんよ」

「Elly飯」その2、力尽きた日のやせるご飯!

続いての献立のポイントは「魚介類」です。

「仕事で疲れた日は、魚介類を入れて、“気血”を養います。元気の源になります。疲れすぎて元気がなくなると、太りやすくなるので元気の源になる食材をいただきましょう。生きている姿を丸ごといただくのが、生命力を養うポイントです。たとえば、貝類や小魚は、骨・内臓・筋肉、全部食べられますよ」

おすすめの献立は、こちら。

ホタテと根菜のスープ

・ホタテと根菜のスープ
・ハトムギ玄米
・納豆

スープの材料はこちら。
・無添加鶏ガラスープ
・みりん
・しょう油
・あるだけの野菜
・干ししいたけ
・冷凍ホタテ

「疲れ切った日は、調理するのが面倒…。1品で終わらせたい…。そんなときは具だくさんスープで決まりです」

そして、もう1品。
おすすめの献立は、こちら。

大根とホタテのみそ汁

・大根とホタテのみそ汁
・ハトムギ玄米
・おかかしょうが
・納豆
・しらす

「一汁一菜形式は、迷わず、体力も使わず、考えなくてもおいしくなると思っています。そして、太りにくい。本当に魔法の献立だと思います。ぜひ、作ってみてください」

疲れていると、体を動かすのも、頭を働かせるのもしんどかったりするので、具だくさんスープで献立を決めちゃいましょう! 毎日の食事にとり入れて、健康的に「やせ力」をアップ!

参考元:Elly Instagram
https://www.instagram.com/elly_bodymake_oriental/?img_index=1

関連記事

  1. Diet“運動やめたらやせた”ダイエットコンサルタントのEllyさんの食事法。春に食べたい「Elly飯」をお届け!

    “運動やめたらやせた”ダイエットコンサルタントのEllyさんの食事法。春に食べたい「Elly飯」をお届け!

    0
  2. Diet「運動」と「睡眠」を味方につけて“やせ力”UPのコツ! ダイエットコンサルタントEllyさんにレクチャー

    「運動」と「睡眠」を味方につけて“やせ力”UPのコツ! ダイエットコンサルタントEllyさんにレクチャー

    0
  3. Dietダイエットには「癒し」や「感情」も重要。ダイエットコンサルタントのEllyさんが教える方法とは?

    ダイエットには「癒し」や「感情」も重要。ダイエットコンサルタントのEllyさんが教える方法とは?

    0
  4. Diet運動やめて−10kg減量を成功。ダイエットコンサルタント Ellyさんがすすめる、体質・体調の改善が期待できる食べ物・飲み物とは?

    運動やめて−10kg減量を成功。ダイエットコンサルタント Ellyさんがすすめる、体質・体調の改善が期待できる食べ物・飲み物とは?

    0

おすすめの記事PICK UP