体をクルっとひねるだけ！ メリハリくびれボディを作る「ひねりニースクワット」

体を動かす機会が減り、ウエスト周りにボリュームが出てきた…とお悩みの人はいませんか？　本格的な夏が来る前に、引き締まったお腹を手に入れたい人も多いはず。そこで今回は、くびれ作りに効果的な「ひねりニースクワット」をご紹介します。体をクルっとひねって行う簡単なエクササイズです。お腹やせしたい人、キュッと引き締まった美くびれを作りたい人は、さっそくチャレンジしてみてください！

お腹をキュッと引き締める「クランチレッグプレス」に挑戦！

【１】肩幅に脚を開いて立つ。

【２】そのまま腰を落とし、その後【１】の体勢に戻りながら左ひじを右ひざにつける。左右交互に10回×３セットが目安です。

＜Point＞
リズムよく行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸