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体を動かす機会が減り、ウエスト周りにボリュームが出てきた…とお悩みの人はいませんか？ 本格的な夏が来る前に、引き締まったお腹を手に入れたい人も多いはず。そこで今回は、くびれ作りに効果的な「ひねりニースクワット」をご紹介します。体をクルっとひねって行う簡単なエクササイズです。お腹やせしたい人、キュッと引き締まった美くびれを作りたい人は、さっそくチャレンジしてみてください！
- 監修
- KIMI
「ひねりニースクワット」でメリハリボディをゲット！
【１】肩幅に脚を開いて立つ。
【２】そのまま腰を落とし、その後【１】の体勢に戻りながら左ひじを右ひざにつける。左右交互に10回×３セットが目安です。
＜Point＞
リズムよく行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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