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ツラ~い首こりをやわらげる静的ストレッチ【動画】

スマホなどの見すぎで下を向く姿勢が多かったり、運動不足で血流が悪くなったりと、首のこりに悩まされる人も多いはず。眼精疲労も重なって、ひどくなると頭痛まで引き起こされることもあります。首を念入りにストレッチすることで、こりをやわらげましょう。

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「首こりをやわらげる静的ストレッチ」

筋肉の伸縮をくり返す「動的ストレッチ」で血流を促進したあと、「静的ストレッチ」で筋肉の緊張をゆるめると効果的です。
首周辺はデリケートな部位でもあるので、ゆっくりと動かすようにしましょう。

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

坂詰 真二

坂詰 真二

NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ株式会社)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。ベストセラーとなった『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数
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