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足腰を鍛えるストレッチのイラスト

ストレッチというと、体の柔軟性をアップするため、運動前に行うものというイメージをもっている人も多いんじゃニャい? 今回紹介するストレッチは、足腰を鍛えるポーズなのニャー。やせやすい体づくりのためのひとつとして、下半身を強化していくニャー。


足腰を鍛えるストレッチ

<やり方>
足を前後に開いて立ち、前脚はひざを曲げ、後ろ脚は伸ばしてつま先を内側に向けます。
両手のひらを合わせて腕を頭上に伸ばし、息を吐きながら前脚のひざをさらに深く曲げて5呼吸キープ。背骨もスッと伸ばして。反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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