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CATEGORY : フィットネス |ストレッチ
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【今日のねこストレッチ】上体をひねって背骨をほぐすポーズ
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意識しないとなかなか動かさニャいのが背骨まわり。デスクワークで座りっぱなしが多いあなたも、1日の終わりに気持ちよく背骨を伸ばすのニャー。
Contents 目次
背骨をほぐすストレッチ
<やり方>
両脚を伸ばして座り、右ひざを立てて足を左脚の外側におきます。
両腕は、斜め下に伸ばして。あごを引き、背すじを伸ばしたまま、上体を右側にひねって30秒キープし、気持ちよく背骨をほぐしましょう。反対側も同様に行って1セットとし、3セット行います。
★左右30秒×3セット