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イスor壁があればOK!むくみ解消の静的ストレッチ【動画】

脚はむくみと冷えやすくなり、さらにそれがむくみを誘発し、冷えるといった悪循環に陥ります。
むくみを慢性化させないためにも、放置せず早めに解消したいもの。そこでトレーナーの坂詰真二先生に、イスや壁を使って簡単にできるむくみ解消法を教えていただきました。


動画でチェック!「むくみ解消の静的ストレッチ」

両足を前後に大きく開いて足首を反らし、ふくらはぎをストレッチします。
背もたれのあるイスがない場合は、手を壁に置いて行いましょう。

後ろの足のつま先も前に向けます。つま先が内側や外に向いていると、腰を落としたときに、ふくらはぎが伸びないので注意。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

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坂詰 真二

坂詰 真二

スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。25年以上にもわたるプロトレーナー活動のほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。著書に『お尻をほぐせば「疲れ」はとれる』(ベスト新書)など多数。

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