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イスor壁があればOK!むくみ解消の静的ストレッチ【動画】

脚はむくみと冷えやすくなり、さらにそれがむくみを誘発し、冷えるといった悪循環に陥ります。
むくみを慢性化させないためにも、放置せず早めに解消したいもの。そこでトレーナーの坂詰真二先生に、イスや壁を使って簡単にできるむくみ解消法を教えていただきました。

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「むくみ解消の静的ストレッチ」

 

両足を前後に大きく開いて足首を反らし、ふくらはぎをストレッチします。
背もたれのあるイスがない場合は、手を壁に置いて行いましょう。

後ろの足のつま先も前に向けます。つま先が内側や外に向いていると、腰を落としたときに、ふくらはぎが伸びないので注意。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

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坂詰 真二

坂詰 真二

NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ株式会社)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。ベストセラーとなった『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数
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