![少ない回数で効果大! 脚から全身を鍛える「ストレッチ&筋トレ」動画3選 スクワットレッグリフト](https://fytte.jp/news/wp-content/uploads/2019/11/image001-38.jpg)
スクワットに脚を上げる動作(レッグリフト)を入れると、お尻や太ももの外側、ハムストリング、さらには体幹を鍛えることもできます。ひざ裏を伸ばして行えば脚の裏側のストレッチにも。疲れたら寝ながらできる内転筋(内もも)トレーニングに切り替えてムリせずに行ってみよう。今回は短時間で効果の出る筋トレ動画をFYTTE公式インスタグラムからお届けします。
Contents 目次
<1>寝ながら太ももを鍛える「内ももアダクション」
<2>下半身全体に効果あり「スクワットレッグリフト」
<3>「ロシアンツイスト」で全身のシェイプアップ!
文/FYTTE編集部