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バランス力UP&下半身強化のポーズのイラスト

普段運動をしていない人は体全体を使う機会もなかなか少なくなっているんじゃニャい!? そんな人にうってつけニャのはバランスキープのポーズ。下半身太りが気になる人にも効果的なポーズにトライしてみるのニャー。

監修
山本 華子

バランス力UP&下半身強化のポーズ

両足を揃えて立ち、両手を左右に広げ、上体を前に倒しながら左脚を後方へ上げます。そして、上体を右側にひねって10秒キープ。反対側も行って1セットとし、3セット。床についている脚は、軽くひざを曲げてバランスをとりましょう。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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  1. ねこストレッチ
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