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ヒップリフト

家にいるとついごろごろしてしまって、運動する気力がなくなってしまいますよね。そんなときは、寝ながらできるお腹やせトレーニングがおすすめ! FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える簡単エクササイズで、しなやかな美ボディを目指しましょう!


お尻の筋肉を鍛える「ヒップリフト」

足を腰幅に開いて、ひざは90℃よりもやや狭めの角度に。お尻を持ち上げて、腰が反り過ぎたり、お尻が下がったりしないように注意して、ひざ〜肩のラインを一直線にしましょう。お尻を上げて、下げてを10回、2セット行って。

パンさま、ラク田さんプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

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  1. 代謝アップでしなやかボディに!簡単お腹やせトレーニング

桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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