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「お尻が垂れてきてヤバい…！」「引き締まった美尻を作るにはどうすればいい？」そんな女性たちにぜひ挑戦してほしいのが「かかとヒップリフト」。お尻の大きな筋肉の「大臀筋（だいでんきん）」を鍛える効果があり、たるんでしまったお尻のお肉を引き締めてくれます。日々のトレーニングメニューにとり入れてみてはいかがでしょう。
- 監修
- KIMI
「かかとヒップリフト」で美しい美尻の完成！
【１】ひざを立ててあお向けになる。
【２】つま先を浮かせた状態でお尻を上げ、【１】の状態に戻す。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざから背中が一直線になるよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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