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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

目指すはヘルシー美脚♡ 1日3分でOKの「脚やせ」集中エクササイズ

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前傾足上げ運動

すらっとしたヘルシー美脚に憧れる女性も多いはず! とくに露出の増える春夏は、脚やせに力を入れたい時期でもあります。そこでご紹介するのは「前傾足上げ運動」。すっきりとした脚を作る効果のあるエクササイズです。ムリのない範囲でゆっくりと行ってくださいね!

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「前傾足上げ運動」ですっきり美脚に!

【1】両手を胸の前で組み、左足を1歩うしろに下げる。

【2】ひざから下をゆっくり持ち上げて、【1】の状態に戻す。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
視線は前を見ながら行いましょう。

前傾足上げ運動

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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