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    【今日のねこストレッチ】美尻メイクとお腹やせを一度に叶える!ヒップストレッチ

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ヒップストレッチのポーズ

メリハリボディをつくるために、最近注目されている「お尻」。じつは、お尻のコリは腹筋がゆるむ一因なのニャ! ヒップアップだけでなく、お腹やせにも効果的な「ヒップストレッチ」をご紹介するニャ。


ヒップストレッチ

床にあお向けになり、両ひざを立てる。このとき腕は、手のひらを床に向けて体の両わきに。右足を床から持ち上げたら、左ひざの上あたりに右足の外くるぶしを当てる。
左太ももの裏側に両手をまわし、手を組んだら、両手で太ももを胸のほうに思いきり引き寄せる。10秒キープして最初の姿勢に戻ります。足を左右入れ替えて同様に、左右3回ずつ行って!

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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  1. ねこストレッチ

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