キツいけどお腹やせに効果大！腹筋を鍛える簡単筋トレ

薄着になると気になる下腹。ぽっこりお腹を速攻で解消する腹筋運動「空中自転車」をご紹介します。動きは簡単でも、効果は抜群です！

下腹ぽっこりに効果的「空中自転車」

あお向けになり、両腕は体の横に伸ばし、わきを締めます。目線は真上に。両脚を上げ、空中で自転車のペダルをこぐように、左右の脚を交互に前後へ回転させます。脚の角度を意識して10秒間、２セット行いましょう。

＜Point＞
脚を動かしているときに、目線は真上に。写真のように頭を上げると、首や肩に余計な力がかかります。