Fitness
CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2018.07.09

体幹を鍛えてお腹やせ！座ってできる「ローリングボール」

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FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、体幹を鍛えてお腹やせできる「ローリングボール」をご紹介します。普段やらない動きなので、体幹とお腹を鍛えるのに効果的！

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

コロンと転がる「ローリングボール」

両手でひざを抱えて座り、背中は軽く丸めます。目線は正面に向け、つま先とひざはそろえた体勢でスタンバイ。カーブを描きながらひざを抱えたまま、後ろにコロンと転がります。お腹の力を使って最初の体勢に戻りましょう。ひざ、つま先が離れないように。10回、２セット行いましょう。

＜Point＞
モグリンのように、床から肩甲骨が離れるほど転がりすぎてしまうと、首を痛めてしまう危険があるので、転がる角度に気をつけましょう。

パンさま、ラク田さんプロフィール

イラスト/武曽宏幸