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CATEGORY : フィットネス |トレーニング

キツいけどお腹やせに効果大!腹筋を鍛える簡単筋トレ

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空中自転車

薄着になると気になる下腹。ぽっこりお腹を速攻で解消する腹筋運動「空中自転車」をご紹介します。動きは簡単でも、効果は抜群です!

監修 : 桑崎 寛 (フィットネスインストラクター)

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

下腹ぽっこりに効果的「空中自転車」

あお向けになり、両腕は体の横に伸ばし、わきを締めます。目線は真上に。両脚を上げ、空中で自転車のペダルをこぐように、左右の脚を交互に前後へ回転させます。脚の角度を意識して10秒間、2セット行いましょう。

<Point>
脚を動かしているときに、目線は真上に。写真のように頭を上げると、首や肩に余計な力がかかります。
パンさまプロフィール

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