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CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2018.07.04

お腹やせ＆脂肪燃焼に効果的！アッパーダッシュエクササイズ

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FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、有酸素運動効果をプラスした「アッパーダッシュ」をご紹介します。できるだけ早いスピードで、その場でダッシュ！

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

ウエストをしぼりながら有酸素運動をプラス「アッパーダッシュ」

腕はひじを曲げ、手は軽くにぎって体のわきに。この状態から、ひざを曲げて左脚を上げます。同時に、上体を少し左回りにねじり、右手をすくい上げます。今度は右ひざを上げ、左手でアッパー。ダッシュをするようにできるだけ早いスポードでくり返して。20回を３セット行いましょう。

パンさま、モグリンプロフィール

イラスト/武曽宏幸