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脚クロスツイストのポーズ

今日紹介するストレッチは、座ったままでできる「脚クロスツイスト」。ぞうきんをしぼりあげるように、お腹もムダなお肉をしぼりあげるニャ! お腹をひねってストレッチしている間、ねこは床をふきふき掃除していようかニャ~。


脚クロスツイスト

左ひざを曲げて座り、右脚はひざを立てて、左側の外側におく。左のかかとは、右ももの裏側につくように引き寄せる。両腕を開いて、背すじを伸ばしてスタンバイ!
左腕で右ひざを胸に引き寄せたら、右手で左手首を引っ張り、右肩をしっかりうしろに引いて15秒キープ。このとき、右側のお尻が浮かないように注意して。
反対側も同様に行って、一連の動きを5回くり返しましょう。

<Point>
体をひねるとき、“肩を後ろに引く”ことを意識してニャ~。これで体を深くひねれるようになるのニャ。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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