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    筋トレしたら体はゴツくなるorならない? メリハリボディを導くスクワットダイエット【7daysスクワット7日目】

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タイヤの上でトレーニングする女性たち 

筋トレ初心者の人でも気軽に始めやすいのが、新著『7Daysスクワット』(学研プラス)で紹介している短期集中ダイエット。7日間で-2kgを目指すプログラムの内容から一部をご紹介します。「筋トレするとムキムキになりそうだけど…」と不安な人にもおすすめですよ!


女性が筋トレをすると男性のようにゴツくなる?

筋トレをする女性と男性 

「筋トレをすると、かえってゴツくなるんじゃないか」と心配している女性も多いことでしょう。でも、女性がムキムキの男性のような体になることは至難の業です。
従来、女性ホルモンによって筋肉がつきづらいとされていましたが、現在それは否定されつつあります。そうではなく、女性ホルモンによって発達させやすい筋肉と、そうではない筋肉があるのではないかと考えられるようになってきました。

男女を特徴づけているものは、脂肪や筋肉の下にある骨格です。
男性に比べ女性の骨盤が広いのは、男性が本能的に「くびれ」を好むからというよりも、出産しやすくするためという可能性が指摘されています。
もし、ハードな筋トレをしたとしても、三角筋や僧帽筋といった男性が発達しやすいとされている部分はそう簡単にムキムキになることはありません。むしろ、女性らしい体をつくる女性ホルモンの効果によって、くびれのあるメリハリボディになることでしょう。

それでは早速、『7Daysスクワット』より、7日目のスクワットをご紹介します!

 

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