FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |トレーニング

筋トレしたら体はゴツくなるorならない? メリハリボディを導くスクワットダイエット【7daysスクワット7日目】

Share

Contents 目次

 

<7日目>ハイヒール・スクワット

ハイヒールを履いているときのようにかかとを上げて行うスクワットです。
足先を開いた状態で腰を下ろしていくので、内ももにジワジワ聞いてきます。太ももにすき間がないのが気になっている人にもおすすめです。

<7日目>ハイヒール・スクワット ハイヒールを履いているときのようにかかとを上げて行うスクワットです。 足先を開いた状態で腰を下ろしていくので、内ももにジワジワ聞いてきます。太ももにすき間がないのが気になっている人にもおすすめです。1.背すじを伸ばして立ち、つま先を開いてかかとをつける。手は胸の前でクロスして、つま先立ちをする。

 

ハイヒールスクワット22.かかとをつけたまま腰を下ろす。内ももの筋肉を意識しながら、1の姿勢に戻る。

 

<Point>
感覚をつかめないという人は、実際にハイヒールを履いて行うとわかりやすいかもしれません。ただし、効果は弱まるので、靴なしでできるのがベストです。

 

▼『7Daysスクワット』の内容をもっと詳しく知りたい人はこちらをチェック!

『7Daysスクワット』(https://hon.gakken.jp/book/2380093600)/学研プラス 監修:比嘉一雄

7Daysスクワット』/学研プラス
監修:比嘉一雄

 

文/FYTTE編集部

 

 

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Fitness筋肉痛はなぜ起こる? 筋トレ初心者でもやせるダイエットプログラム【7daysスクワット6日目】

    筋肉痛はなぜ起こる? 筋トレ初心者でもやせるダイエットプログラム【7daysスクワット6日目】

    255
  2. Fitness理想の体をデザインする!有酸素運動や食事制限にない「筋トレ」のメリット【7daysスクワット5日目】

    理想の体をデザインする!有酸素運動や食事制限にない「筋トレ」のメリット【7daysスクワット5日目】

    159
  3. Fitness筋トレ後30分以内が正解!? 甘いものを食べても太らないベストタイミング【7daysスクワット4日目】

    筋トレ後30分以内が正解!? 甘いものを食べても太らないベストタイミング【7daysスクワット4日目】

    270
  4. Fitness部分やせはできるorできない?7日間でやせるスクワットメニュー【7daysスクワット3日目】

    部分やせはできるorできない?7日間でやせるスクワットメニュー【7daysスクワット3日目】

    169

おすすめの記事PICK UP