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ツイストストレッチのイラスト

美尻女子に憧れるみなさん、暑い夏を過ごしてきたせいでちょっとバテ気味じゃニャい? そんなときこそ、ねこといっしょにストレッチをするのニャ~。今日紹介する「ツイストストレッチ」は、お尻だけじゃニャくて、わき腹にも効くストレッチなのニャ。


ツイストストレッチ

体の前側で右ひざを曲げ、左脚はひざを立てて右脚の外側に置く。
左のふくらはぎが右の太ももにつくようにしたら、両腕を伸ばし、背すじを伸ばしておきましょう。
右ひじで押すようにして左ひざを胸に引き寄せます。
ゆっくりと左肩をうしろに引いて上体をひねり、この状態で10秒キープ。左側のお尻が浮かないように注意しましょう。反対側も同様に、一連の流れを5回行いましょう。

<Point>
体を深くひねるのがツライあなた! ひざを両手で持って引き寄せ、できる範囲で体をひねるのニャ~。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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