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平日１回、15分でもOK！ガンバりすぎないことが大事
三日坊主さんにありがちなのが、最初にガンバりすぎて続かなくなるパターン。
例えば、ティップ．クロス TOKYOの場合、15分からプログラムがあるので、短い時間でも集中して運動することができます。まずは平日１日、週末１日の週２回からスタートして、少しずつ慣らしていきましょう。
「ムリに早起きして通おうとしたりせず、ライフスタイルに上手に取り入れることが長続きのポイントです。また、誰かに褒めてもらえるよう、ジムに行っていることを積極的に伝えてみては。1か月から3か月ほどガンバれば、体の変化は目に見えてわかります。定期的に自分の姿を鏡で確認し、モチベーションを高めることも大切です」（黒田さん）
黒田さんがインストラクターを務めているティップ．クロスＴＯＫＹＯでは、楽しみながら続けて、きちんと効果を出すことを考えてプログラムが用意されています。例えば、景色や音楽を楽しみながらバーチャルツーリングできるプログラムや、人気のスラックラインやハンモックワークアウトまで、豊富なプログラムで飽きずに続けられます。
ジムによってプログラムはさまざま。まずは通いやすい場所や営業時間、プログラムの内容をくらべて、自分に合ったジムを見つけるのも、続けるコツかもしれません。
楽しくジムに通える習慣を身につけて、脱三日坊主を目指しましょう！
取材協力／株式会社ティップネス 文／鈴木さやか
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