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クロスフィット初体験!トレーナーAYAさんの美ボディの秘訣

クロスフィットトレーナーとして活躍中のAYAさんのご指導のもと、クロスフィットトレーニング初体験! トレーニングの内容と、AYAさんの気になる美ボディの秘訣も教えてもらいました。


クロスフィットトレーニングに挑戦!


みなさん、「クロスフィットトレーニング」というトレーニングを聞いたことがありますか?
クロスフィットトレーニングとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に、毎回異なったトレーニングを短時間で高強度な負荷をかけて行う欧米で大人気のトレーニングです。
このトレーニングでは運動能力を10個に分け、まんべんなく鍛えていきます。

今回、クロスフィットトレーナーとして活躍されているAYAさんのご指導のもと、通常1時間行うトレーニングを30分に凝縮したものを体験してきました。


まず2人1組となり、ウォーミングアップとして、なわとびとスタージャンプを1分ずつ交互に行い、それを計2セット。
次に1人は腹筋15回、もう1人は相手の腹筋が終わるまでプランク(うつ伏せになってひじを床につけて体を浮かせる)の体勢で待ちます。このトレーニングも計2セット。


最後に、重さ5kgの重りを頭上で持って両足を交互に出して行うランジと、少し重さのあるボールを持って行うロッキーズ(ツイスト運動)をしました。
このトレーニングは、それぞれ30回・20回・10回、そして回数の区切りごとにバービーを3回はさむといったトレーニングです。

各トレーニングの間隔はほとんど開けず一気に行うのですが、30分とは思えないほどハードなものでした。
短時間でガンガン自分を追い込んでいくので、自分との戦いの場面も。全てのトレーニングが終わると気持ちのいい汗とともに、とても達成感を感じることができました。


この達成感を体験すると、もっともっとトレーニングをして、さらに上の達成感も体験したくなります。

そして、ボックス(クロスフィットが体験できるジムの呼称)は、トレーニング中アップテンポな音楽が流れているのでとても楽しく、トレーニングしやすい雰囲気です。

「チートデイ」でメリハリを


今回、クロスフィットトレーニングの指導をしてくださったAYAさんは、モデルをはじめ多くの有名人のパーソナルトレーナーをしています。
とても美しいボディを持っているAYAさんは、1週間のうち月〜金曜まではトレーニング。そして、土日は運動をせず、好きなものも気にせず食べる“チートデイ”という休みの日をつくっているとのことでした。

「継続してトレーニングをしていくには、息抜きも大切。そこで、気持ちの切り替えも同時に行って続けていける」とAYAさん。
やはり、継続していくには息抜きもひとつのポイントとなるのですね。

AYAさん監修「ソイプロテイン スムージー」発売中!


そして今回、健康維持やダイエットをしている人、スポーツをする人におすすめしたいのが、6月27日に発売されたAYAさん監修の「AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテイン スムージー」。

このスムージーには、植物性たんぱく質をはじめ、燃焼サポートのL-カルニチン、黒胡椒抽出物、11種類のビタミンや5種類のスーパーフードが配合されており、美容とダイエットをサポートしてくれます。
味や成分にこだわり開発されたベリーミックス風味の機能性スムージー。トレーニング後に飲んでみたのですが、とてもおいしく、飲みやすかったです。
水はもちろん、豆乳やグレープフルーツジュースと混ぜるなど一工夫をしてみてもいいですね!
美ボディに欠かせない運動と栄養。どちらもバランス良くより入れて、理想の自分に近づきましょう。

取材・文/FYTTE編集部

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