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    【1日5分】お腹に溜まった脂肪をスッキリさせる!美腹筋トレ4選

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【1日5分】お腹に溜まった脂肪をスッキリさせる!美腹筋トレ4選 出典:Ihor Ciritelli /shutterstock.com

お腹に脂肪がつきやすいと悩んでいませんか? 普段ハイヒールを履く女性は、前傾姿勢になりやすく、歩くときに脚が上がりにくいので、脚と下腹部をつなぐ筋肉があまり使えていません。下腹に脂肪がつく女性が多いのはそのため。ただし、よく使いさえすればその部位にある脂肪は燃えやすくなります。1日5分でOKの筋トレをとり入れてスッキリ美腹を手に入れましょう!


ランニング気分でもも上げ 「ワンサイドラン」


ひざ蹴りのように脚を後ろから前へ動かすワンサイドランは、ランニングをしている気分で行いながら、前傾姿勢でしっかりもも上げ。
脚を上げる側のお腹に効きます。同じ側の手と脚を出さないように注意!

詳細はコチラ☆

お腹の奥&下腹を刺激する「カールアップ」「レッグレイズ」


こちらではカールアップとレッグレイズの2種類をご紹介します。
カールアップは、おへそを見るだけの腹筋。脚をそろえると、お腹の奥への刺激もアップ。
脚を持ち上げ、下腹の筋肉を刺激するレッグレイズは、勢いをつけずに腹筋で持ち上げることを意識して行いましょう!

詳細はコチラ☆

美くびれをゲットする「カールアップクロス」


カールアップクロスは、対角線上にひじとひざを寄せて、ウエストまわりを強力にしぼります。
上体をねじれていない正しいフォームで行えないので、美しいくびれを意識しながらしっかりねじりを効かせましょう!

詳細はコチラ☆

撮影/徳永徹 モデル/矢原里夏 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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