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脱力してこわばりを取る「ダイヤモンドのポーズ」

《やり方》

ダイヤモンドのポーズ1

【1】床にあぐらをかいて座り、両足の裏を合わせる
あぐらで床に座り、両足の裏をぴたりと合わせる。脚でダイヤモンド型(四角形)を作るイメージで。

ダイヤモンドのポーズ2

【2】上半身を倒して脱力~
両手で足首を持ち、上体を前に倒します。全身の力を抜いて、上半身の重さを全部足の上に預けて。

<Point>
上半身を前に倒しきるのがキツい場合は、できるところまででOK。慣れてきて体がやわらかくなったら、じょじょに前に深く倒して。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/遊佐信子

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