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    キュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」 #今日のねこヨガ

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太鼓橋のポーズ

外が寒くなってきて、「運動はもうやーめた」って思ってニャい!? 寒くてもおうちでできるヨガなら、冬の間も続けて理想のボディに近づけるのニャ~。今日はお尻を引き締める「太鼓橋のポーズ」を教えるニャ。


■太鼓橋のポーズ

背中とお尻を同時に刺激することができます。お尻を持ち上げてヒップを引き締めながら、腕を背中側にまわすことで肩甲骨の動きをよくします。

太鼓橋のポーズ

<やり方>
あお向けになり、ひざを立てる。脚は腰幅に開き、腕は体のわきへ置く。手のひらは床につけておきましょう。
お尻を持ち上げ、ひじを伸ばしたままお尻の下で両手を組んだら、お尻は上げられるところまで上げて。
左右の肩甲骨を中心に寄せ、胸を開きましょう。ここで5呼吸。

ねこのイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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