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「なんだか痛い気がする…」そんななんとなく不調になりやすい、手首や足首の関節痛。使いすぎやつかわなすぎが不調の原因になっているのかも。自分の体重を利用して行うエクササイズで、気持ちよくほぐしてしなやかに動く状態に戻してあげましょう。
Contents 目次
手首足首をやわらかくする「手足ブラブラ」
《やり方》
【１】仰向けに寝てひざを立てる
床に仰向けに寝て、両ひざを立てる。両手は体の横に自然に伸ばしておく。
【２】両手・両足をブラブラさせる
両手・両足を天井に向かって伸ばし、手首と足首をブラブラと揺らす。気持ちのいい範囲で好きなだけやってOK。
＜Point＞
手足を伸ばす際はピンと伸ばさず、適度に脱力して。
イラスト/武曽 宏幸
