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忙しい女性にピッタリ! ぽっこりお腹を卒業するエクササイズ

一度つくとなかなか落ちてくれないお腹の脂肪。今回は「忙しくてなかなか運動できない」という人におすすめの短時間エクサをご紹介。キュッと引き締まったお腹をイメージしてトライしてみましょう!


効率的に引き締まったお腹を作る「時短お腹やせエクサ」

《やり方》
【1】うつ伏せになる。

【2】つま先とひじで体を支えながら、「プランク」のポーズ。

【3】腹筋を使って、「くの字」になるように腰を持ち上げる。これをくり返し10回×3セット行う。

<Point>
腹筋を使って「くの字」をイメージしながら行って。

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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