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ペタンコお腹になりたい！ そんな人におすすめなのが寝ながらできるウエスト引き締めトレーニング。上半身と下半身を結ぶ筋肉「腸腰筋」を鍛えることでお尻やウエストがキュッと理想の形に！ ぜひ、空き時間にチャレンジしてみて。
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- KIMI
ぽっこりお腹を凹ませる！ 「簡単足上げエクサ」
《やり方》
【１】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。
【２】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。
【３】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしていく。これを10往復×３セット行う。
＜Point＞
かかとを反対の足のつま先に乗せるイメージでやってみて。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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