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ペタンコお腹になりたい! そんな人におすすめなのが寝ながらできるウエスト引き締めトレーニング。上半身と下半身を結ぶ筋肉「腸腰筋」を鍛えることでお尻やウエストがキュッと理想の形に! ぜひ、空き時間にチャレンジしてみて。
- 監修
- KIMI
ぽっこりお腹を凹ませる! 「簡単足上げエクサ」
《やり方》
【1】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。
【2】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。
【3】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしていく。これを10往復×3セット行う。
<Point>
かかとを反対の足のつま先に乗せるイメージでやってみて。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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