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「トランクカール」

油断すると、あっという間にぽっこりでてくる下腹。お腹やせしたい部位では人気の高い場所です。今回は腹筋を鍛えるのに効果的な「トランクカール」をご紹介! 夏に向けてペタ腹をゲットしましょう。


ぽっこり下腹を引き締める「トランクカール」

《やり方》

【1】あお向けになってひざを曲げ、手を組む。

【2】腹筋を見るように上体を起こす。これを20回×3セット行う。

「トランクカール」

<Point>
ひざが開かないように注意しましょう!

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. お腹やせ
  2. パンさま

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