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「簡単腕立て伏せ」

だんだんとあたたかくなって、二の腕が出る格好も増えてきます。そんなときに「二の腕のぷよぷよ感が気になって、好きな服を着れない…!」なんて悲しいことにならないように、自宅でできる簡単腕立て伏せをご紹介します。


ぷよぷよ二の腕を引き締める「簡単腕立て伏せ」

《やり方》

【1】頭の位置にタオルを置いて、両手、両足を床につく。

【2】タオルに頭がつくように、腕を曲げて上体を倒す。これを10回×3セット行う。

「簡単腕立て伏せ」

<Point>
わきを締めて行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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