体の軸を意識してねじるだけ！自宅でできる体幹トレーニング動画３選

体の中心となる体幹を意識してぶれずに回転運動ができるトレーニング。体幹を使い、背骨を回転軸としてねじるだけ、正しいフォームと骨盤を意識して行うとしっかり鍛えられますよ。FYTTE公式インスタグラムから体幹を鍛える動画をご紹介します。

＜１＞左右交互にねじる「旋回エクサ」でぶれない体幹を目指そう！

 

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からだを#引き締め る！ 旋回#エクサ . #下半身 や#体幹 を鍛える#エクササイズ です? 引き締まったからだを手に入れましょう✌️ . ①足を前後に開き両腕を組み前に伸ばします ②左右交互に上体を旋回させます ③まっすぐの姿勢で行いましょう ④左右交互に10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩崎志保 @shihoiwazaki

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午前12時45分PDT

＜２＞お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」

 

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引き締まった#体 に！ #背面 #ツイスト . #お尻 #体幹 に効果のある#エクササイズ です? 引き締まった二の腕を手に入れましょう? . ①両手をおでこにつけてうつ伏せになります ②右足を左脇につけるよう体を旋回させます ③上体は床につけたまま行いましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉 @3214michan

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月1日午後11時56分PDT

＜３＞脚と腹筋に効果的！体幹も鍛える「脚上げプランク」

 

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#脂肪燃焼 効果あり！ 足上げ#プランク . #足 や #腹筋 など全身に効果のある#エクササイズ です? 深呼吸をしながら行いましょう✌️ . ①肘をつき四つん這いになります ②片足を上げて3秒キープします ③腰が反らないように気をつけましょう ④左右交互に10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉 @3214michan

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月10日午前12時27分PDT

文／FYTTE編集部