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体の中心となる体幹を意識してぶれずに回転運動ができるトレーニング。体幹を使い、背骨を回転軸としてねじるだけ、正しいフォームと骨盤を意識して行うとしっかり鍛えられますよ。FYTTE公式インスタグラムから体幹を鍛える動画をご紹介します。
＜１＞左右交互にねじる「旋回エクサ」でぶれない体幹を目指そう！
＜２＞お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」
＜３＞脚と腹筋に効果的！体幹も鍛える「脚上げプランク」
文／FYTTE編集部
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