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たるんだ下半身を効果的に引き締め！「荷物移動スクワット」
【１】足を大きく広げ、ボールを持ちあげます。
【２】右足の横にボールが来るようにしゃがみます。このとき、腰をしっかり落とすようにしましょう。
【３】左右10回×3セット行いましょう
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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