下半身の筋力を強化！代謝を上げる「スクワットダイエット」

スッキリ引き締まった美脚を目指すなら、スクワットが効果的。左右の動きを取り入れた「荷物移動スクワット」で、たるんだお尻や太ももを鍛えましょう！

たるんだ下半身を効果的に引き締め！「荷物移動スクワット」

【１】足を大きく広げ、ボールを持ちあげます。
【２】右足の横にボールが来るようにしゃがみます。このとき、腰をしっかり落とすようにしましょう。
【３】左右10回×3セット行いましょう

イラスト/武曽 宏幸