Share
-
お気に入り
64
たるんだ下半身を効果的に引き締め！「荷物移動スクワット」
【１】足を大きく広げ、ボールを持ちあげます。
【２】右足の横にボールが来るようにしゃがみます。このとき、腰をしっかり落とすようにしましょう。
【３】左右10回×3セット行いましょう
イラスト/武曽 宏幸
連載・関連記事
-
-
KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
Share
Share
-
お気に入り
64
