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ふだんはなかなか使わない裏ももの筋肉。ちょっと気を抜くと、すぐにたるんでしまいます…。そこで今回ご紹介するのは、裏もものシェイプアップに効果があるエクササイズ「ドンキーバックランジ」。ハムストリングス（太ももの裏）を鍛えて、引き締まった美脚を作りましょう！
- 監修
- KIMI
裏ももに効果のある「ドンキーバックランジ」
【１】 片脚を引いてひざを曲げながら腰を落とす。
【２】立ち上がりながら引いた脚をそのまま後ろへ伸ばす。左右10回ずつ×２セットが目安です。
＜Point＞
バランスを崩さないよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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