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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

１日１分の太もも集中やせスクワットで、ほっそり美脚をゲット！

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ナロースクワット

今回お届けするエクササイズは、通常のスクワットより狭い脚幅でスクワットをすることで、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、簡単に言うと太ももの前側をより刺激することができる「ナロースクワット」。太ももを集中的に引き締めたい人におすすめです！　ムリのない範囲でさっそくチャレンジしてみましょう。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ナロースクワット」で太もも集中やせ！

【１】足を肩幅よりも狭く開いて立ち、腕を体の前にセットし、ゆっくりひざを曲げる。

【２】【１】の状態からゆっくりとひざを伸ばす。それと同時に腕も横に広げる。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざはつま先より前に出ないように意識しましょう。

ナロースクワット

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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