Fitness
CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2019.05.24

体幹と脚を鍛えて美ボディゲット！下半身やせエクササイズ

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ダイエットシーズンを前に、じょじょに下半身の脂肪を落としていきましょう！　体幹と脚の筋肉を使って行うエクササイズ。バレエのパッセのポーズのときにグラつかないように注意！　リズミカルに、それでいて丁寧に行うのがポイントです。

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

下半身全体を引き締めるエクササイズ

【１】背筋を伸ばし、右足に重心を移動しながら両手を広げます。
【２】右脚を曲げ片脚立ちして、両手で輪を作ります。
【３】思いっきり右脚に重心を置きましょう。10回×３セット行いましょう。

「下半身やせエクサ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸