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「下半身やせエクサ」

ダイエットシーズンを前に、じょじょに下半身の脂肪を落としていきましょう! 体幹と脚の筋肉を使って行うエクササイズ。バレエのパッセのポーズのときにグラつかないように注意! リズミカルに、それでいて丁寧に行うのがポイントです。


下半身全体を引き締めるエクササイズ

【1】背筋を伸ばし、右足に重心を移動しながら両手を広げます。
【2】右脚を曲げ片脚立ちして、両手で輪を作ります。
【3】思いっきり右脚に重心を置きましょう。10回×3セット行いましょう。

「下半身やせエクサ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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