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ダイエットシーズンを前に、じょじょに下半身の脂肪を落としていきましょう！ 体幹と脚の筋肉を使って行うエクササイズ。バレエのパッセのポーズのときにグラつかないように注意！ リズミカルに、それでいて丁寧に行うのがポイントです。
- 監修
- KIMI
下半身全体を引き締めるエクササイズ
【１】背筋を伸ばし、右足に重心を移動しながら両手を広げます。
【２】右脚を曲げ片脚立ちして、両手で輪を作ります。
【３】思いっきり右脚に重心を置きましょう。10回×３セット行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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