体幹と脚を鍛えて美ボディゲット！下半身やせエクササイズ

ダイエットシーズンを前に、じょじょに下半身の脂肪を落としていきましょう！　体幹と脚の筋肉を使って行うエクササイズ。バレエのパッセのポーズのときにグラつかないように注意！　リズミカルに、それでいて丁寧に行うのがポイントです。

下半身全体を引き締めるエクササイズ

【１】背筋を伸ばし、右足に重心を移動しながら両手を広げます。
【２】右脚を曲げ片脚立ちして、両手で輪を作ります。
【３】思いっきり右脚に重心を置きましょう。10回×３セット行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸