今日から始める！背筋を鍛えて背中やせに効果的な「宅トレ」動画３選

ヨガのポーズをとり入れてムリなくダイエット！　背中やせで大事なことはやっぱり「姿勢」。猫背など丸い背中だと老けた印象に…。今日は、猫背解消におすすめな背筋を鍛えるエクササイズ動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介します。

＜１＞「ツイストエクサ」で背中引き締め

 

この投稿をInstagramで見る

 

#背中 を引き締める ツイスト#エクサ . #お腹 や背中 を引き締める#エクササイズ です? 夏に向けて痩せやすい体をつくりましょう✨ . ①右膝を床につけ両手を伸ばし組みます ②上体を左にひねり元に戻します ③背筋を伸ばしながら行いましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩崎志保 @shihoiwazaki

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月11日午前12時15分PDT

＜２＞猫背改善におすすめ！「ねこのポーズ」

 

この投稿をInstagramで見る

 

#背中 の #筋肉 を柔らかく♪ #猫のポーズ . 猫のような伸びをすることで、丸まりがちな #背中 や #肩 周辺を伸ばします? かたくなった筋肉をほぐし、 #柔軟性 を高めるのに #効果的 ? . ①両手と両ひざを床につき、つま先を立てます ②お尻を上げながら胸が床につくまで両手を前に滑らせ、30秒キープします ③顔は前に向けたままで、背中を反らせるよう意識しましょう ④30秒×5セットが目安です . 監修兼モデル:千波

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午後11時03分PST

＜3＞キレイな背中とお尻を作る「スーパーマンポーズ」

 

この投稿をInstagramで見る

 

-2kg#痩せ チャレンジ！ #スーパーマン ポーズ . #背中 や #お尻 に効果のある#エクササイズ です? 体が伸びていることを意識しましょう? . ①両腕を伸ばしうつ伏せになります ②足と腕を交互に1回ずつ上げて両腕両足を2回上げます ③腕を遠くに伸ばすイメージで行います ④4回ずつ×10セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉 @3214michan

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月21日午前12時43分PDT

文／FYTTE編集部