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「ひねりワンハンドローイング」

「ひねりワンハンドローイング」は、広背筋をほぐすトレーニングです。背中のぜい肉を落としたいという人はぜひチャレンジしてみて! 姿勢改善にも効果的です。ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

監修
KIMI

広背筋をほぐす「ひねりワンハンドローイング」

《やり方》

【1】両手、両ひざを床につき、上体を右にひねる。

【2】体をひねったまま、左ひじを直角にして上にあげる。これを左右10回×3セット行う。

「ひねりワンハンドローイング」

<Point>
広背筋が動いてることを意識しましょう。

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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