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ヒップエクステンション

たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!

監修
KIMI

「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る

《やり方》

【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。

【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。

ヒップエクステンション

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
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