FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

イスを使った簡単エクサ「ヒップエクステンション」で美尻を作る!

Share
ヒップエクステンション

たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る

《やり方》

【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。

【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。

ヒップエクステンション

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitnessプリっと上向きのヒップラインを作る♡ 「かかとヒップリフト」で美尻の完成!

    プリっと上向きのヒップラインを作る♡ 「かかとヒップリフト」で美尻の完成!

    41
  2. Fitness寝る前の3分でOK! 「上向きヒップ」を作る美尻トレーニング♡

    寝る前の3分でOK! 「上向きヒップ」を作る美尻トレーニング♡

    50
  3. Fitnessピーマン尻を改善! 「たるまない」ヒップを作る美尻トレーニング

    ピーマン尻を改善! 「たるまない」ヒップを作る美尻トレーニング

    49
  4. Fitness1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    36

おすすめの記事PICK UP