FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    6

ヒップエクステンション

たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!


「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る

《やり方》

【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。

【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。

ヒップエクステンション

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. 背中のお肉を落として代謝アップする「ラットプルダウン」

  2. 下腹を引き締める「トランクカール」で理想の体に近づく!

  3. 美尻への第一歩に! 引き締まったお尻を作る寝ながらヒップトレ

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    6
  1. パンさま
  2. ヒップアップ

関連記事

  1. Fitness美尻への第一歩に! 引き締まったお尻を作る寝ながらヒップトレ

    美尻への第一歩に! 引き締まったお尻を作る寝ながらヒップトレ

    13
  2. Fitnessたるんだお尻をシェイプアップ! 自宅で簡単ヒップアップエクサ3選

    たるんだお尻をシェイプアップ! 自宅で簡単ヒップアップエクサ3選

    10
  3. Fitnessお尻を鍛えて目指せ「美尻女子」簡単ヒップシェイプトレーニング

    お尻を鍛えて目指せ「美尻女子」簡単ヒップシェイプトレーニング

    7
  4. Fitness体幹と脚を鍛えて美ボディゲット!下半身やせエクササイズ

    体幹と脚を鍛えて美ボディゲット!下半身やせエクササイズ

    7

あわせて読みたい

Pickup