スクワットを無理なく習慣化するコツとは？プ女子ダイエット白書２ #３|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2019.07.02
スクワットを無理なく習慣化するコツとは？プ女子ダイエット白書２ #３

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プ女子たかはしさんのダイエット白書第9弾

一度は15kgのダイエットに成功したものの、リバウンドをしてしまったプロレス好き女子（通称プ女子）のイラストレーターはしもとあやねさん。再度、ダイエットに挑戦中！　今回は、運動が苦手で飽き性な人でもスクワットを習慣化できる実用例をご紹介します。

イラストレーター: はしもとあやね

前回のあらすじ食事記録を初めて 1か月で3㎏やせたのですが実は記録していたのは食事だけじゃなかったんです前回のラストからさかのぼること3週間前食事記録の下のほうに目標運動量がでてくるけどデスクワークで歩かなすぎて全然達してないよくおすすめされるのはスクワットだけど…ちょっと調べてみよ1セット 3分くらいでいいんだこれならできるかも

というわけで１日 3分×数セットのスクワット生活を開始！1足を肩幅くらいに開いて両手を頭の後ろで組む 2息を吸いながらゆっくりお尻を下げていく 3下げたらその姿勢を５カウントキープ　4ゆっくり1に戻していく・お手洗いに行ったら3分・洗いものをしたら3分・お風呂上がりに3分毎日コツコツやっていくためにスクワットをするタイミングにルールを設けました！

ただただ3分間やるのはしんどいのでプロレスの入場曲をタイマー代わりに！好きな曲を流しながらやるとやる気倍増です！なんか入場曲かけていたらキレてるキレてる！って感じで楽しくなってきた3分やったらすぐアプリに入力！部屋の掃除もしたからこれも入力しとこ食事以外にも色んな運動の記録ができますこんな感じで食事記録と一緒に運動記録を１か月続けて 3㎏減できました！ルーティーン作ったら楽しくなってきた〜この調子で続けるぞ！