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もも上げエクササイズ

立ったままできる「もも上げエクササイズ」は、全身に効果的な運動です。呼吸が乱れやすいので休憩をはさみながら行いましょう! 自宅でも簡単にできるのでぜひチャレンジしてみてください。

監修
KIMI

全身の脂肪燃焼に効く「もも上げエクササイズ」

《やり方》

【1】お腹の前で手のひらを下に向けて両腕を出す。

【2】手のひらに、ももが着くように足をあげる。左右10回×3セットが目安です。

もも上げエクササイズ

<Point>
姿勢が真っ直ぐになるよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 脂肪燃焼

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