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「腕伸ばしクランチ」

いつの間にかぽっこりと出てしまったお腹…。ブヨブヨのぜい肉とはさよならして、夏までにキュッと引き締まった美しいウエストを手に入れたいですよね! 今日ご紹介するエクサは「腕伸ばしクランチ」。足が浮かないよう注意して行いましょう。

監修
KIMI

お腹のぜい肉を引き締める「腕伸ばしクランチ」

【1】両腕を伸ばし体育座りになる。

【2】ゆっくり上体を床まで下げて、元に戻す。10回×3セットが目安です。

<Point>
足が浮かないよう注意しましょう。

「腕伸ばしクランチ」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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