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バックランジ交互

脚の筋肉アップとしておすすめなのが、太ももの大部分を占める筋肉である「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」を鍛えるエクササイズ。中でも左右交互に脚を後ろにふみこむ「バックランジ」は効果的。今日は、FYTTE公式インスタグラムから下半身の筋肉アップにおすすめな動画をご紹介します。正しいやり方をマスターして下半身をシェイプアップ!


<1>たるんだ内ももを引き締める「きこりスクワット」

<2>脚の筋力も強化してほっそり美脚「バックランジ交互」

<3>基本の動きをおさらい!「美脚スクワット」

文/FYTTE編集部 

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