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「ノーマルランジ」

いよいよ夏本番、太もものぜい肉をなくしたい人必見の「ノーマルランジ」は、筋肉量を増やして代謝をあげることで、ほっそりした太ももを叶えてくれます。自宅で簡単にできるので、さっそく今日から始めてみて!

監修
KIMI

太ももやせにはこれ!「ノーマルランジ」

【1】両手を組み、足を前後に開く。

【2】腰をゆっくり落とす。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。

「ノーマルランジ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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