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「ラットプルスパイダー」

ブラジャーからはみ出たぜい肉にため息…こんな経験ありませんか? 今日ご紹介するエクサは、背中と二の腕に効果的な「ラットプルスパイダー」です。毎日の習慣にして、背中美人を目指しましょう♡

監修
KIMI

「ラットプルスパイダー」で背中美人に!

【1】上体を起こしうつ伏せになる。

【2】右、左、両手の順に腕を背中に寄せる。10回×3セットが目安です。

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

「ラットプルスパイダー」

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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