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「アイソメトリック」

「やせたいけれどハードな運動は苦手~!」という人に試してもらいたいトレーニングが「アイソメトリック」です。両手を合掌するように合わせるこのポーズ、一見地味に見えるけれど実際にやってみるとかなりキツい! 二の腕を引き締めたい人にはとってもおすすめです♪

監修
KIMI

「アイソメトリック」で簡単二の腕やせ!

【1】座骨を立ててあぐらをかく。

【2】胸の前で両手を合わせて押し合う。20秒×3セットが目安です。

<Point>
深呼吸しながら行いましょう。

「アイソメトリック」

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 二の腕

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