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「やせたいけれどハードな運動は苦手～！」という人に試してもらいたいトレーニングが「アイソメトリック」です。両手を合掌するように合わせるこのポーズ、一見地味に見えるけれど実際にやってみるとかなりキツい！ 二の腕を引き締めたい人にはとってもおすすめです♪
- 監修
- KIMI
「アイソメトリック」で簡単二の腕やせ！
【１】座骨を立ててあぐらをかく。
【２】胸の前で両手を合わせて押し合う。20秒×３セットが目安です。
＜Point＞
深呼吸しながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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