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むっちりとした太ももが気になって、体のラインが出る服を着れない…なんてお悩みを抱えている人はいませんか？ そこで今回は、太ももやせに効果バツグンなエクササイズを３つ厳選してご紹介します！ ピタッとしたスキニーパンツやレギンスを着こなせるように、毎日の習慣にしてみてください。
Contents 目次
自宅で簡単！ 太ももについたガンコなお肉を落とす「ノーマルランジ」
太もものぜい肉をなくしたい人必見の「ノーマルランジ」は、筋肉量を増やして代謝をあげることで、ほっそりした太ももを叶えてくれます。自宅で簡単にできるので、さっそく今日から始めてみて！
《やり方》
【１】両手を組み、足を前後に開く。
【２】腰をゆっくり落とす。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。
壁を使って行うワイドスクワット
次にご紹介するのは、太ももを引き締める効果がある「ワイドスクワット」。壁を使って行うことで、安定して行うことができます。腰が曲がらないように注意しましょう。
《やり方》
【１】壁に手を当ててつま先を外に向けて足を開く。
【２】腰が曲がらないように腰を落とす。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
深呼吸しながら行いましょう。
太ももに効果的な「空中スクワット」に挑戦！
太ももやせに効果のあるエクササイズ「空中スクワット」。スキマ時間にコツコツ継続して、美脚美人を手に入れましょう！
《やり方》
【１】右腕と左足を上げる。
【２】腰を下ろしながら右腕を下げ、左足を浮かせたまま後ろに伸ばす。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
深呼吸しながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
